腰痛は足首回しで改善
腰痛は足首回しで改善
こんにちは．津整体院の近藤智之です．津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です．
腰痛でお悩みの場合，腰回りの筋肉が硬くなっています．
実は腰回りだけでなく，足首も硬くなっている事が多いです．
人間はバランスを保つ為に足首の機能が重要になってきます．
けれども，加齢や疲労などで足首の機能が低下してしまい，足首が硬くなります．
そうなると本来，足首でバランスを保つ必要があるのにも関わらず，足首の機能を上手く使えないために，腰でバランスを保つ様になります．
その為，本来足首でカバーしていた負担が腰にかかってきます．
腰への負担が長く続く事で，腰の負担が増え，腰痛となります．
そのような場合，腰だけをほぐしても腰痛は改善しません．
足首の負担を今後も腰で補わなければいけないので，腰をほぐしても一時的な事になってしまいます．
もしヘルニアや脊柱管狭窄症などで腰周囲の手術をするにしても，その原因が足首から来ている場合，腰だけを手術した後にどうなるか想像してみて下さい．
一次的でなく腰痛を改善させる為には足首の機能を向上させる必要があります．
足首の機能を向上させることで，バランス機能が高まり，腰への負担が軽減します．
そのため，足首の機能向上は必須です．
手術するにしても，足首の機能改善は行うべきだと思っています．
そのとても重要な足首の機能を向上させるために行える簡単な方法が足首回しです．
椅子に座ったり，床に座ったりして片足ずつ行います．
右足首を回す場合，左手でしっかり指のつけねを把持して，右手で下腿部分を固定します．
毎日左右ともに右回し，左回しとも３回ずつ行うだけでも足首の硬さは違ってきますよ．
なるべく大きく回すことが重要ですが，回す時に踵やすねも意識するとほぐれ方がかわってきますので，お試しくださいね．
最後までお読み頂きまして，本当にありがとうございました．
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