立ち仕事で腰痛が出現する方へ
立ち仕事で腰痛が出現する方へ
こんにちは．津整体院の近藤智之です．津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です．
津整体院には座っている時は腰痛がないのに，立ち上がると腰痛が出現していしまうような方が多数来院されています．もちろん，逆のパターンもありますが．
今回は立位姿勢での腰痛についてです．
立位姿勢では主に腰椎（腰周りの背骨）やその周囲の筋肉の負担が増えてしまうことで，腰椎がズレてしまったり，つぶれてしまったり，筋肉が張って来たりします．
腰への負担が大きくなると，腰痛が出現します．
腰への負担が大きくなる人の特徴として，体幹や股関節が上手に使えていないことが多いです．
体幹のトレーニングは最近のはやりですね．
かといって，腹筋や背筋の筋トレをすれば良いとは思いません．
過度な筋トレは腰痛を悪化させてしまいます．
腰痛体操として，腰をねじったり，四つん這いのポーズなどみかけますが，ただポーズをマネするだけも危険です．
きちんと腹圧をかけたりインナーマッスルをつかったりしながらの動作やポーズをとることが必要です．
立位姿勢での腰痛が出現してしまった場合，いきなりそのような体操を行うよりも普段の立位姿勢や歩き方を見直す方が重要です．
体幹の使い方，股関節の使い方です．
もし前屈で手が床につかない場合，体幹や股関節を上手く使えていない可能性があります．
昔から身体が硬いといわれる方もいますが，歩く事ができている方であれば体幹や股関節をしっかり使うことで前屈が可能です．
昔からの癖で，腰への負担を増やしてしまっているかもしれません．
柔軟体操などしなくても，本来の動きを行うだけで手は床につきます．
自分の動き方，立ち方を見直して，腰痛の無い身体作りをしていきましょう．
最後までお読み頂きまして，本当にありがとうございました．
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