仰向けで寝ると腰が痛い方は腹筋も重要
仰向けで寝ると腰が痛い方は腹筋も重要
こんにちは．津整体院の近藤智之です．津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です．
前回，仰向けで寝ると腰が痛い場合は大腰筋の硬さが原因とお伝えしました．
仰向けで寝ると腰が痛い方へ
仰向けで寝た場合の腰痛は大腰筋の硬さが原因であることが多いのですが，腹筋が弱く，背筋優位となっていることも多いです．
仰向けで寝ているとき腹筋が働きにくく，背筋優位な状態になると腰の反りが一層強くなってしまいます．
腹筋といっても，腹筋の表面の筋肉ではなく奥になるインナーマッスルの腹筋（腹横筋）です．
なので，一般的な腹筋の筋トレ（仰向けでの上体起こし）では腹筋のインナーマッスルは鍛わりません．無理に行うと，逆に腰痛を悪化させてしまいます．
腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単な方法は呼吸法です．
津整体院ではピラティスというボディーワークを推奨しています．
津整体院に来院されている方で，腰痛にお悩みの主婦の方で今まで筋トレや運動をほとんどやったことが無い方でも，簡単に取り組めていますよ．
ピラティスも応用編になると，けっこうな筋力を必要としますが，基本の基本だけでも十分な効果を発揮します．
応用編とスポーツをもっと頑張りたい方向けです．
もし，あなたがスポーツをやっていて，腰痛になってしまったのであれば，ピラティスの応用編までしっかりと行い，インナーマッスルを強化すると再発予防にもなって良いかもしれませんね．
スポーツはやっていなく，なるべく楽に腰痛の再発を予防したいのなら，基本だけを覚えると良いですよ．腰痛から解放される為にはこの筋肉の強化は絶対です．
最後までお読み頂きまして，本当にありがとうございました．
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