津整体院ピラティスで腸腰筋を鍛える
津整体院ピラティスで腸腰筋を鍛える
こんにちは。津整体院の近藤智之です。津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です。
先日、津整体院の歩行講座で腸腰筋の重要性をお伝えしました。
アウターマッスルでなくインナーマッスルで歩行しましょうとの内容でした。
姿勢保持に超重要な腹横筋同様、腸腰筋も津整体院ピラティスで活性化させることが可能です。
津整体院ピラティスでは腸腰筋を活性化させる方法を段階付けでお伝えしていきますので、普段腸腰筋を意識していなくて使いにくい方でも安心して活性化させることが出来ます。
津整体院ピラティスの基本姿勢から、まず腹横筋を活性化させて、骨盤や肋骨帯を安定化させます。その後、股関節を丁寧に曲げます。この際に、股関節だけの意識ではなく、自分自身の全体を意識して行って下さい。
腹横筋をしっかり活性化させておいての股関節の動作が重要です。
骨盤が安定していない状態で動かすとアウターマッスルが働いてしまう可能性がありますので注意して下さいね。
最後までお読み頂きまして、本当にありがとうございました。
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