津整体院ピラティスで腹横筋を強化
津整体院ピラティスで腹横筋を強化
こんにちは。津整体院の近藤智之です。津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です。
前回は腹横筋の大切さをお伝えしました。
今回は、その腹横筋の鍛え方についてです。
津整体院ピラティスではほとんどの種類で腹横筋を使用して行います。
なので、津整体院ピラティスを最初に行う方に対しては、腹横筋のみの使い方をお伝えしています。
津整体院では、ピラティスの種類の一つであるインプリンティングで全身の筋肉バランスを整えたあとに行う事を推奨しています。
普段、力んでしまっている緊張を取り除き、ピラティスで腹横筋のみに意識をシフトさせていきます。
変に腹筋に力を入れるわけではなくて、津整体院ピラティスでは呼吸を用いた方法でゆっくりと腹横筋に収縮を入れていくやり方です。
特別、辛いことはないと思いますが、慣れない呼吸法で違和感がある方はみえるみたいです。
全身の力が抜けている状態で腹横筋のみに収縮を入れ、立位姿勢をとっていただくと、お腹がずっしと安定した感じを感じてもらえると思います。
腰痛や坐骨神経痛の方はもちろん、姿勢を直したい方、運動パフォーマンスを高めたい方は是非一度、津整体院にご来院下さい。お待ちしております。
最後までお読み頂きまして、本当にありがとうございました。
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