腰痛とインナーマッスルの強化
腰痛とインナーマッスルの強化
こんにちは．津整体院の近藤智之です．津整体院は腰痛・坐骨神経痛・冷え性を専門とした三重県津市にある整体院です．
もし，あなたが腰痛でお困りの場合，インナーマッスルを強化すると良いかもしれません．
インナーマッスルとは筋肉の奥（骨に近い場所）にあり，比較的小さい筋肉を示します．表面についている大きな筋肉（アウターマッスル）とは異なります．
腰痛とインナーマッスルの関係性は聞いた事があるかもしれませんが，きちんとインナーマッスルは強化できているでしょうか？
知っているだけで，特に筋トレをしていない，筋トレをしていても上体を起こすような大きな動きで腹筋を鍛えたりしていませんか？
インナーマッスルを鍛える場合，大きな動きは必要ありません．
もちろん，最終的には大きな動きでも使える様にする必要がありますが，まずはインナーマッスルを活性化させる事が重要です．
インナーマッスルは主に姿勢制御に使われています．
腰痛になってしまう方は姿勢制御にもアウターマッスル（大きい筋肉）を使っています．身体にかかる負担が大きい状態です．
確実に姿勢制御にインナーマッスルを使えるようになると，動きに無駄もなくなり動作全てにおいて効率的に行うことが可能となります．
腰痛改善だけでなくかっこいい姿勢，歩き方にもなれますよ．
立っている姿勢ではインナーマッスルだけで行うのが理想です．ふとももとかに力が入っている場合はアウターマッスル優位な状態なので注意して下さいね．
最後までお読み頂きまして，本当にありがとうございました．
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